「神経根」とは

神経は、中枢神経と末梢神経に分けられ、手や足の働きを担っている末梢神経は脊髄から枝分かれしており、その根元の部分が「神経根」と呼ばれています。

冷えをふせぐ

坐骨神経痛を発症する要因のひとつとして腰・下肢の冷えがあります。夏でも靴下を履くなど保温を心がけ、日常的に下半身を冷やさないようにしましょう。

肥満に注意

体重の増加は腰に負担がかかります。食事に気をつけ、適度に運動するよう心がけましょう。肥満気味の方や明らかに肥満の方は、ダイエットに取り組みましょう。

ストレッチを行う(筋肉のこわばりをなくす)

坐骨神経痛では、筋肉がこわばっていることが多く、無理のない程度のストレッチが効果的です。しかし、急性期の痛みが激しい時や、患部が熱を持っているような場合は、安静が基本です。お風呂上りなど血行がよく、身体の筋肉がほぐれている時にストレッチをすると効果的です。